বালিশটি পরিবর্তন করতে হবে কিনা তা বিচার করার জন্য সহজ স্ব-পরীক্ষার মান:
1. অন্যান্য শারীরিক রোগের অভাবে, ঘাড় অসাড়তা প্রায়শই সকালে ওঠার পরে বেড়ে যায়।
২. বালিশটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলেছে এবং কিছুটা স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার আগে কিছুক্ষণ প্যাচ করা দরকার।
৩. অবশেষে বালিশটি সামঞ্জস্য করার পরে এটি দ্রুত ফ্ল্যাটে ফিরে আসে।
৪. বালিশের সংশ্লেষ এবং অসমতা রয়েছে এবং ভরাটটিতে আর্দ্রতার গন্ধ থাকে।
বালিশটি কতক্ষণ ব্যবহার করা যায় তা প্রতিস্থাপনের জন্য উপযুক্ত: এমন অনেক লোক আছেন যারা কেবল প্রতি চার বছর পরপর বালিশ পরিবর্তন করেন।