যাইহোক, আপনার এগুলিকে একসাথে স্ট্যাক করা উচিত নয়, তবে আপনার মেরুদণ্ডকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে এবং আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে এগুলি ব্যবহার করুন।
যেহেতু আমাদের শরীরের গঠন বিছানার সাথে পুরোপুরি ফিট করতে পারে না, তাই ঘুমানোর সময় আমাদের মেরুদণ্ড আসলে যথেষ্ট চাপের মধ্যে থাকে। এখানেই দ্বিতীয় বালিশটি কাজে আসে।
আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করেন, আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ রেখে আপনার মেরুদণ্ডের চাপ অর্ধেক কমাতে পারে এবং আপনার কোমরের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে আপনার হাঁটুগুলিকে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখুন, তবে সেগুলিকে আপনার বুকের দিকে বাঁকা করবেন না। আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রাখা আপনার পিঠ এবং মেরুদণ্ডের চাপ উপশম করতে পারে।
আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে আপনি আপনার পিঠ, ঘাড় এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে টান অনুভব করতে পারেন, তাই এই ঘুমানোর ভঙ্গি সাধারণত সুপারিশ করা হয় না। যদি এটিই একমাত্র ভঙ্গি যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, তাহলে চাপ কমাতে আপনি আপনার পেলভিস এবং তলপেটের নিচে একটি বালিশ রাখতে পারেন।
অবশেষে, আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি নতুন বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং আপনি অপ্রত্যাশিত সুবিধা পেতে পারেন! মনে রাখবেন, ইতিবাচক থাকুন এবং নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করবেন না।