বালিশ খুব বেশি হলে, অন্যান্য কারণগুলি বাদ দিয়ে যা এই অবস্থার কারণ হতে পারে, এটি ঘাড় ব্যথা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, টিনিটাস, ঝাপসা দৃষ্টি, বা ঘুম থেকে জেগে উঠার পরে এক বা উভয় বাহুতে অসাড়তা হতে পারে।
অন্যদিকে, যদি বালিশ খুব কম থাকে এবং রোগী ঘুমানোর আগে পানি না খাওয়া সত্ত্বেও মুখের ফোলাভাব নিয়ে জেগে ওঠে, তবে এটি বালিশের কম উচ্চতার কারণে হতে পারে যা মাথায় হালকা কনজেশন সৃষ্টি করে। উপরন্তু, বালিশ নিচু হলে, চোয়াল তুলে নেওয়া হয়, যার ফলে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া সহজ হয় যার ফলে নাক ডাকা হয়।
খুব বেশি বালিশ নিয়ে ঘুমালে ঘাড়ের মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা পরিবর্তন হবে, অবশেষে পেশীর ক্ষতি, খিঁচুনি এবং জয়েন্টের বিকৃতি ত্বরান্বিত হবে, যার ফলে ঘাড়ের সমস্যা দেখা দেবে। উপরন্তু, একটি উচ্চ বালিশ ব্যবহার ঘাড় এবং বুকের মধ্যে কোণ বৃদ্ধি করে, শ্বাসনালীতে বায়ুপ্রবাহকে বাধা দেয়, শুষ্ক গলা এবং গলা ব্যথা করে। অনুগ্রহ করে নিশ্চিত করুন যে নিবন্ধটি ইতিবাচক এবং উত্সাহী, নেতিবাচক বিষয়বস্তু এড়িয়ে চলুন।
সাধারণত, একটি বালিশের জন্য আদর্শ উচ্চতা প্রায় 10-13 সেন্টিমিটার, তবে নির্দিষ্ট আকার প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক বৈশিষ্ট্য, বিশেষ করে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্রতার উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা উচিত। চওড়া কাঁধ এবং বড় শরীরের ব্যক্তিরা সামান্য উঁচু বালিশ ব্যবহার করতে পারেন, যখন ছোট ব্যক্তিরা কিছুটা নীচের বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটু বেশি বালিশের প্রয়োজন হতে পারে, যখন নিম্ন রক্তচাপ বা অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছুটা কম বালিশের প্রয়োজন হতে পারে। ঘুমের অভ্যাস বালিশের উচ্চতা নির্ধারণকেও প্রভাবিত করে। যারা তাদের পিঠে ঘুমায় তাদের বালিশ ব্যবহার করা উচিত যা তাদের মুষ্টির সমান উচ্চতায় সংকুচিত হয়, যখন তাদের পাশে ঘুমায় তাদের কাঁধের প্রস্থের সমান উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করা উচিত। আদর্শ বালিশ হল এমন একটি যা ঘাড়ের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখে, তা তার পিঠে বা পাশে ঘুমালেও। নিবন্ধটি ইতিবাচক হওয়া উচিত, নেতিবাচক বিষয়বস্তু ছাড়াই।